Кремлевская диета

Известно, что кремлевская диета была специально разработана для поддержания формы американских летчиков и космонавтов, но так и не была ими задействована.
Позже эта диета стала популярной среди кремлевских политиков. Но она была покрыта ореолом засекреченности и таинственности, которую любопытные журналисты быстро раскрыли и внесли эту информацию в народ. Так кремлевская диета стала пользоваться огромной популярностью среди простых людей. Ведь она не отличалась особой строгостью и запретом любимых продуктов, таких как мясо и алкоголь.
Читать полностью статью по теме: кремлевская диета

Худеем правильно №6 (ИЮНЬ 2013)

Выпуск: №6 (Июнь 2013)
Периодичность: ежемесячный
Страниц: 230
Качество: Отличное
Формат: PDF

Описание: Худеем правильно — журнал по снижению веса. В журнале представлены рецепты вкусных блюд для похудения; советы ведущих диетологов, психологов; анализ самых современных методик снижения веса и коррекции фигуры.

Читайте журнал Худеем Правильно онлайн

Летнее меню

Наступило лето и на нашем столе появились свежие овощи: капуста, морковь, салаты, зелень и корнеплоды. Но есть одна проблема — все это мы не любим! Как здесь поступить? В сегодняшней статье я расскажу о некоторых уловках, которые помогли многим женщинам ежедневно съедать больше овощей, а также поделюсь вкусными рецептами летнего меню из овощей. Читайте далее статью про летнее меню

Леовит Экспресс диета на 3 дня

В жизни каждой из нас бывают периоды, когда необходимо быстро привести себя в форму. В суматохе дней совершенно некогда задумываться о правильном питании, подсчитывать калории, думать что приготовить на завтрак-обед-ужин и еще при этом похудеть. Хорошо, что есть разработанные программы для похудения от компании «Леовит нутрио», где проффесионалы позаботились обо всем: все рассчитано по калориям с учетом суточном потребности организма, расписан пошаговый план питания и самое главное все всегда под рукой — не надо ничего готовить! Программа Леовит Экспресс диета на 3 дня – блюда из низкокалорийных нежирных продуктов растительного происхождения.

Читайте далее статью Леовит Экспресс диета на 3 дня

Как похудела Ксения Бородина?

СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНО электронную книгу "Худеем вместе с Ксенией Бородиной" на сайте: http://tsydypova.ru

Диетическое меню для похудения из гречки

У каждой женщины есть набор дежурных блюд, а когда необходимо похудеть – то этот список сокращается до набора низкокалорийных супов, отварного мяса и сырых овощей. И как одно и тоже можно есть изо дня в день? А что остается делать, когда очень хочется сбросить лишний вес. Чтобы не сорваться на привычное меню, нужно научиться готовить вкусно из правильных продуктов, которые способствуют похудению. В сегодняшней статье вы узнаете вкусные рецепты диетического меню для похудения из гречки.

По мнению специалистов диетическое меню для похудения на основе гречки позволяет не только довольно быстро сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от токсинов и шлаков.

В гречке содержится достаточно большое количество витаминов и микроэлементов, таких как кальций, калий, магний, железо. Благодаря, входящему в состав гречки витамину В значительно повышается общее самочувствие, укрепляются стенки сосудов, улучшается состояние кожных покровов, а также волос и ногтей.

В гречке содержатся так называемые «медленные» углеводы, на переработку которых организму приходится тратить много энергии. В результате чего запускается процесс сжигания лишних килограмм.

Кроме  того, блюда на основе гречки без соли выводят из организма лишнюю воду и шлаки, поэтому скорость похудения будет гораздо выше. Читайте далее

Леовит Худеем за неделю

Одна моя знакомая, насмотревшись рекламы Ксюши Бородиной по телевизору, купила в аптеке сундучок Леовит худеем за неделю. Ей было необходимо как можно быстрее сбросить 5 — 7 кг перед поездкой на море. В сегодняшней статье я расскажу о результатах этого эксперимента.

Леовит Худеем за неделю – это линейка продуктов питания для похудения (специальные напитки (чаи, кисели, кофе), а также первые блюда, гарниры и десерты), которые не содержат искусственных красителей, стабилизаторов, усилителей вкуса и запаха. При производстве используется только натуральное сырье – овощи, фрукты, зелень, крупы и специи с добавлением комплекса витаминов и микроэлементов.

В настоящее время в комплекс Леовит Худеем за неделю представлен в шести видах меню, таких как:«Основное меню»,«Вегетарианское меню», «Средиземноморское меню»,«Традиционное меню с мясом», «Экспресс-диета на 3 дня», «Разгрузочный день».

Моя знакомая для пробы купила «Средиземноморское меню», хотя по отзывам в интернете самым вкусным считается «Традиционное меню с мясом». В состав коробочки входит все необходимое для полноценного завтрака, обеда и ужина. Читайте далее

Диета Дюкана

Диета Дюкана является разработкой французского врача-диетолога Пьера Дюкана. В чём же состоит её суть? Эта диета базируется на употреблении низкоуглеводных продуктов и является одной из самых популярных и известных диет нашего времени.Книга доктора Дюкана«Я не умею худеть» обрела невероятную популярность и поэтому была переведена на четырнадцать языков в тридцати двух странах. Интересным фактом является то, что она, наравне с «Гарри Поттером» стала победительницей продаж во Франции. У врача много известных клиентов (Пенелопа Крус, Дженнифер Лопез). Читайте далее

Диета Елены Малышевой

Существуют диеты, которые включают в себя лишь сплошные ограничения, следовать которым практически невозможно. А есть такие диеты, которые полностью основываются на правильном и сбалансированном питании. В свою очередь, такие диеты являются схемой правильного питания и, тем самым, помогают людям сбросить лишний вес без особо тяжких усилий.

Данная схема включает в себя несколько основных правил, соблюдая которые, вы не только сбросите лишний вес, но и поправите своё здоровье. Хорошим примером таких диет, является диета Елены Малышевой, которая, в свою очередь, имеет медицинское образование и хорошо разбирается в принципах и устройстве организма во время диет. Читайте далее

Как питаться, чтобы похудеть. Все о белковой диете

Сегодня многие женщины пытаются найти ответ на вопрос: «Как питаться, чтобы похудеть?». В этой статье я расскажу о белковой диете, кроме того я подобрала ВИДЕО НА ЭТУ ТЕМУ В КОНЦЕ СТАТЬИ. Уверенна, что представленная информация поможет Вам получить достаточно полное представление о белковой диете.

В настоящее время одной из самых популярных диет считается белковая диета. Оно и не удивительно, ведь стремление быть идеальной настолько велико у современной женщины, что она готова на все, лишь бы избавиться от лишних килограммов. Белковая диета – это гарант того, что за неделю вы можете потерять до 4 килограммов, это действительно ошеломляющий результат. Читайте далее

Упражнения для похудения талии

Скоро лето и значит пора отпусков и пляжного отдыха  уже не за горами. Так хочется быть стройной и красивой! В сегодняшней статье я расскажу Вам о том, как за 1,5 месяца несложных занятий сделать талию самой привлекательной частью вашего тела.

Вы действительно хотите похудеть в талии и избавиться от обвисших боков и живота? Тогда нужно понимать, что успех не будет достигнут только за счет одних упражнений. Конечно, занятия помогут вам привести мышцы живота в тонус, сделают живот более плоским, кожу подтянутой, но жировые отложения так легко не уйдут. Читайте далее

Кофе КАПУЧИНО Турбослим

В последнее время по телевизору активно рекламируют новый препарат для похудения Кофе КАПУЧИНО Турбослим от компании «Эвалар».  В связи с этим специально для Вас я подготовила эту статью. Надеюсь, представленная информация поможет Вам получить достаточно полное представление об этом препарате.

Кофе КАПУЧИНО Турбослим относится к БАДам, в состав которого входит кофе, а также таурин, L-карнитина тартрат, инулин,  экстракт гарцинии камбоджийской, экстракт плодоножек вишни, имбирь, корица, экстракт куркумы, хрома пиколинат. Капучино Турбослим не содержит сахара, подсластителей, красителей и консервантов. Надо заметить, что перед употреблением любого БАДа необходимо проконсультироваться с врачом! Читайте далее.

Диета Аллы Пугачевой: все гениальное – просто!

Если вам необходимо похудеть за 3 дня, сбросить лишние килограммы и быстро привести себя в форму, тогда попробуйте диету Аллы Пугачевой. Эффективность диеты проверена на опыте самой Примадонной.

Диета основана на употреблении в пищу кефира с низким процентом жирности, огурцов и зелени (укроп, петрушка, сельдерей, кинза). Зелень и огурцы нарезаются мелко и к ним добавляется кефир. Также можно все ингредиенты смешать в блендере и хранить в холодильнике не более суток. Коктейль можно пить в любых количествах в течение дня для утоления чувства голода. Читайте далее

Диета Шакиры: родом из Колумбии

Знаменитая колумбийская поп-певица Шакира известна не только своими драйвовыми, зажигательными песнями и откровенными танцами, но и знатной фигурой. Обладая природной склонностью к некоторой полноте, девушке удается поддерживать свое тело в оптимальном состоянии.

Главный секрет успеха поп-дивы — специальная методика питания, основанная на потреблении белков и ограничении жиров. Далее приводится схема рациона на день диеты в нескольких вариантах для каждого из приемов пищи. Читайте далее

Идеальная фигура за короткое время

Не успели мы и глазом моргнуть, а зима уже почти на исходе. А это значит, что скоро придет пора пляжа, купальников и красивых, загорелых тел. Чтобы не выглядеть на пляже пирожком, пора уже сейчас задуматься о своей фигуре.

Наверняка за зиму у Вас накопилась парочка лишних килограммов, от которых необходимо избавиться до начала пляжного сезона. Если Вы хотите быть стройной и подтянутой к лету, то Вам необходимо придерживаться нескольких совсем несложных правил для достижения успеха.

День практически каждого человека начинается с кофе. Избавьтесь от привычки добавлять в Ваш кофе сахар, сливки и молоко. Всем известно, что сладкие кофейные напитки вроде латте или моккачино очень калорийны. Употребление же кофе в чистом виде, без всяческих добавок за несколько месяцев ускорит Ваш метаболизм. Читайте далее

Хотите быстро похудеть? 7кг за неделю — это реально!

Соблюдая эти 5 правил – вы навсегда забудете о лишнем весе

В этой статье я опишу пять условий, соблюдая которые, вы всегда будете в форме.

Первое правило

Не сочетайте жиры и углеводы. Многие из нас привыкли кушать хлеб с маслом. Но таким образом мы сильно нагружаем свой организм и ему необходимо приложить массу усилий, чтобы переработать такого рода пищу. И ещё, заметно улучшится ваше состояние: пройдёт изжога, боли, а также улучшится сон. Читайте далее.

Диета Бритни Спирс: ведь может, когда хочет!

В жизни Бритни Спирс была целая вереница неудач, каждая из которых отражалась на весе звезды. Но стоило поп-певице найти нужную мотивацию – как наеденное и напитое годами уходило в течение пары недель.

Ведь может, когда хочет!

Правда, почти всегда результаты были кратковременными: сказывалась любовь Спирс к пасте, хот-догам и бургерам. Да и сами методики похудения иной раз были противоречивыми: известно, что певица принимала блокаторы калорий, мочегонные таблетки и литрами выпивала Red Bull. Читайте далее

Худеем быстро, но безопасно!

Прежде чем перейти к обсуждению методики, необходимо разобраться в том, что такое похудение, причём не просто быстрое похудение, но и безопасное для здоровья похудение. Снижение массы тела при таком процессе должно сопровождаться уменьшением содержания жирового компонента. Ни в коем случае не должно происходить так называемых обвалов мышечной массы. Активность мышечной массы определяет скорость обмена веществ, от которого зависит способность организма утилизировать избыточные поступающие и уже имеющиеся в запасе калории. Естественно, что чем выше эта скорость, тем сильнее происходит эта утилизация. 

Читайте далее.

Диетические завтраки: 30 вариантов

Сытный, но легкий диетический завтрак — залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день — вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак! Читайте далее.

Как выдержать диету?

Диета – это отличный способ похудеть или просто очистить организм от накопившихся в нем вредных веществ, но как же сложно иногда бывает выдержать всю схему до конца и не сорваться. Конечно, диеты бывают разные и очень строгие, и такие, когда можно позволить себе чуть-чуть расслабиться и дать организму сладкого. Но какой бы ни была диета, это прежде всего ограничение чего-либо, а все запретное очень желанно. Что же предпринять, чтобы выдержать диету до конца, и что делать, когда вы вот-вот сорветесь? Читайте далее

Как похудеть на огуречной диете?

Для того чтобы вас быстро покинули лишние килограммы, нужно использовать огуречную диету. Она поможет избавиться от 5 кг всего лишь за одну неделю, при этом, не нанося ущерба здоровью.
Это прекрасная диета для тех, кто любит овощи. Но использовать в ней можно лишь грунтовые огурцы. Они содержат больше питательных веществ и клетчатки, чем тепличные.
Читайте далее 

Коррекция фигуры после родов. Вакуумный массаж.

Аппаратные методы коррекции фигуры в сочетании с правильным питанием дают очень быстрый результат. Сегодня я расскажу о вакуумном массаже, который очень эффективен в борьбе с лишним весом и целюллитом.

Перед тем, как приступить к процедурам, вам необходимо проконсультироваться со специалистом. Во время вакуумного массажа жировая клетчатка рвется, при этом внутриклеточная жидкость выводиться через мочеполовую систему, а сами клетки удаляются из организма через печень и кишечник. Поэтому, если у вас есть заболевания внутренних органов, то этот тип массажа в вашем случае противопоказан.

Хочу сказать, что лактация не является противопоказанием к вакуумному массажу. Количество процедур и время подбирается индивидуально, все зависит от вашей переносимости этого типа массажа и от результата, который вы хотите получить.

Вакуумный массаж позволяет улучшить  лимфо-  и кровообращение в тканях, вывести излишек жидкости и ускорить процесс сжигания жиров.

На своем опыте скажу, что за одну 30-минутную процедуру вакуумного массажа бедер мой вес уменьшался на 500-600 грамм. Не так легко добиться такого результата в спорт зале! Так что всем советую попробовать!

О правильном питании после родов.

После рождение малыша для того, чтобы прийти в форму, мне нужно было сбросить 16 кг. И тогда я взялась за свое питание. Прийти в форму мне помогли несколько простых правил, о которых я расскажу ниже.

1. Пейте не менее 1,5 л воды в день (не считая напитки, чай, кофе и пр.)

2. Питайтесь регулярно 4-5 раз в день небольшими порциями.

3. В меню включите больше овощей и фруктов, а также зелень, орехи, кисломолочные продукты, диетическое мясо (куриные грудки, филе индейки, мясо кролика, морская рыба и морепродукты).

4. Дополнительно найдите себе способ получения удовольствия, которое не связано с едой (поход в кино или спа-салон, маникюр, стрижка).

Следуйте этим простым правилам и результат будет заметен очень скоро.

Пример плана питания:

#1

завтрак	Гречневая каша без молока и масла Яйцо, сваренное вкрутую или всмятку	80 г крупы (в сухом виде) 1-2 штуки
2 завтрак	Творог 0-2% Йогурт не более 3,2 %, желательно несладкий	150-200 г 1 шт (120 г)
обед	Куриная грудка – отварная или запеченая Отварные овощи (цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, стручковая фасоль) С оливковым маслом (или другим растительным) Кусочек черного или зернового хлеба или сухарик (наподобие FinnCrisp)	150 г 200 г 1 ч.л
полдник	Фрукт (яблоко, груша, грейпфрут, мандарин)	1 шт
ужин	Куриная грудка Салат из свежих овощей (капуста, морковь, зелень или зеленая редька+морковь) с растительным маслом	150 г 1 чашка
на ночь	Йогурт несладкий или стакан кефира	1 шт

#2

завтрак	Омлет  на растительном масле (или паровой) с зеленью Кусочек черного или зернового хлеба Или сухарик (наподобие FinnCrisp)	Из 2х яиц 1 шт
2 завтрак	Творог 0-2% Йогурт не более 3,2 %, желательно несладкий	150-200 г 1 шт (120 г)
обед	Отварная (запеченая) рыба Отварной рис Салат из свежих овощей (капуста, морковь, зелень) С растительным маслом или Со сметаной низкой жирности Или квашеная капуста (в качестве альтернативы салату)	200 г 80 г крупы 1 чашка 1 чл 1 чл
полдник	Фрукт (яблоко, груша, грейпфрут, мандарин)	1 шт
ужин	Рыба Отварные овощи (цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, стручковая фасоль)	150 г 150-200 г
на ночь	Стакан кефира  низкой жирности или яблоко

#3

завтрак	Хлопья овсяные на молоке пополам с водой без сахара Творог 0-2%	50 г сухих хлопьев 100 г
2 завтрак	Банан	1 шт
обед	Отварная (тушеная) говядина Гречка отварная без масла Салат из свежих овощей или просто зелень с растительным маслом	150 г 70 г сухой крупы 1 чашка
полдник	Фрукт (яблоко, груша, грейпфрут, мандарин)	1 шт
ужин	Говядина Салат из свежих овощей (капуста, морковь, зелень или зеленая редька+морковь) с растительным маслом Или квашеная капуста	100 г 1 чашка
на ночь	Яблоко	1

#4

завтрак	Мюсли на воде (можно подсластить медом) Бутерброд с сыром	100 г хлопьев
2 завтрак	Яйцо, сваренное вкрутую или всмятку Салат из свежих овощей (можно просто тертую морковь 1-2 шт) С растительным маслом Или со сметаной низкой жирности	1-2 шт Чашка 1 чл
обед	Рис Отварная (запеченая) рыба или любые морепродукты Зелень	80 г крупы 200-250 г
полдник	Фрукт (яблоко, груша, грейпфрут, мандарин)	1 шт
ужин	Творог 0-2% Йогурт не более 3,2 %, желательно несладкий	200 г 1 шт
на ночь	Яблоко	1

Как похудеть после родов.

Многие молодые мамы спрашивают: «Как быстро сбросить лишние килограммы после родов?». Попытаюсь в этом посте ответить на этот вопрос.

Проблема лишнего веса остро стоит перед женщинами сразу после родов. В первый месяц после рождения малыша не стоит применять такие методы, как жесткие диеты, лекарственные и аппаратные методы коррекции фигуры, а также стоит избегать больших физических нагрузок. Дефицит активности в этот период можно восполнить утренней зарядкой, уборкой в доме, прогулками на свежем воздухе.

Если медицинских противопоказаний нет, тогда через месяц можно начинать небольшие тренировки. Для тех мам, у кого есть возможность оставить малыша дома, можно записаться в спортивный клуб на занятия танцами, йогой или плаванием. В противном случае это могут быть самостоятельные занятия дома по 10-15 минут в день, но не позднее чем за четыре часа до сна. В интернете можно найти специальные видеокурсы для молодых мам, а также сейчас дома можно заниматься в онлайн фитнес-клубе (например jv.ru).

Дополнительно во время прогулки на улице можно подышать «специальным дыханием». Техника очень проста: делаем короткий резкий вдох через нос – живот надуваем, потом выдох – живот подтягиваем к позвоночнику и на восемь счетов удерживаем живот в таком положении, затем обычный вдох-выдох. 30 циклов в день такого дыхания помогут подтянуть живот, а также сделают мышцы пресса более крепкими.

В следующем посте поговорим о том, что нам кушать и как при этом похудеть.