Как похудеть после родов.

Многие молодые мамы спрашивают: «Как быстро сбросить лишние килограммы после родов?». Попытаюсь в этом посте ответить на этот вопрос.

Проблема лишнего веса остро стоит перед женщинами сразу после родов. В первый месяц после рождения малыша не стоит применять такие методы, как жесткие диеты, лекарственные и аппаратные методы коррекции фигуры, а также стоит избегать больших физических нагрузок. Дефицит активности в этот период можно восполнить утренней зарядкой, уборкой в доме, прогулками на свежем воздухе.

Если медицинских противопоказаний нет, тогда через месяц можно начинать небольшие тренировки. Для тех мам, у кого есть возможность оставить малыша дома, можно записаться в спортивный клуб на занятия танцами, йогой или плаванием. В противном случае это могут быть самостоятельные занятия дома по 10-15 минут в день, но не позднее чем за четыре часа до сна. В интернете можно найти специальные видеокурсы для молодых мам, а также сейчас дома можно заниматься в онлайн фитнес-клубе (например jv.ru).

Дополнительно во время прогулки на улице можно подышать «специальным дыханием». Техника очень проста: делаем короткий резкий вдох через нос – живот надуваем, потом выдох – живот подтягиваем к позвоночнику и на восемь счетов удерживаем живот в таком положении, затем обычный вдох-выдох. 30 циклов в день такого дыхания помогут подтянуть живот, а также сделают мышцы пресса более крепкими.

В следующем посте поговорим о том, что нам кушать и как при этом похудеть.